ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުން މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓަށް ތަބާވެ ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރާ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ %10 އަހަރެއްގެ ތެރޭގައި އެވްރެޖްކޮށް ދަށްވެ އެވެ. އަދި މަސްތަކުގެ ބާރު އިތުރުވެ، ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ރަނގަޅުވެއެވެ. 

ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓާއި ކަސްރަތު އެއްކޮށްލުމަކީ ހާއްސަކޮށް އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ވަށައިގެންވާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ވިސްސަރަލް ބެލީ ފެޓް މަދުކުރުމުގައި ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ވިސްސަރަލް ބެލީ ފެޓް އަކީ ހިތުގެ ބަލި، ސްޓްރޯކް، އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. 

ބަރުދަން ލުއިކޮށް ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓަކީ ވިސްނަން ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ އަދި ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކެއުމުގެ އުސޫލެއް ކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވެ، ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

ގިނައިން މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުން. ދުވާލަކު މަދުވެގެން ފަސް ފަހަރު ކެއުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.

ރިފައިންޑް ގްރޭންސް އަށް ވުރެ ހޯލް ގްރޭންސް ހޮވާށެވެ.

މަސް، ޕޯލްޓްރީ، އަދި ބިސް ފަދަ ލީން ޕްރޮޓީން ސޯސްތައް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.

ރަތް މަހާއި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ.

ތިބާގެ މައިގަނޑު ކެއްކުމުގެ ތެލުގެ ގޮތުގައި ޒައިތޫނި ތެޔޮ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ބަދަނާއި އޮށް ގިނައިންކާށެވެ.