ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ތައްޔާރުކުރުމަކީ ހީކުރާހާ އުނދަގޫ އަދި ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ތައްޔާރުކޮށްލެވޭނެ މީރު އަދި ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ބާވަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށް އެންމެ ފަސޭހަ އެއް އެއްޗަކީ އޯޓްސް އެވެ. ވަގުތު ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި "އޯވަނައިޓް އޯޓްސް" ތައްޔާރުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ރޭގަނޑު ކިރު ނުވަތަ ޔޯގަޓް ތެރެއަށް އޯޓްސް އެޅުމަށްފަހު، އޭގެ ތެރެއަށް ދޮންކެޔޮ، އާފަލު ނުވަތަ ސްޓްރޯބެރީ ފަދަ މޭވާއެއް ކޮށާލާފައި ފްރިޖުގައި ބެހެއްޓުމުން ތައްޔާރުކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ހެނދުނު ހޭލައިގެން އިތުރު ކަމެއް ނުކޮށް މި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެވެ. ހަމައެއާއެކު، ބިހަކީ ވެސް ޕްރޮޓީން ލިބިދޭ އަދި ފެނު ކައްކައިގެން ނުވަތަ އޮމްލެޓެއް އަޅައިގެން ވެސް 5 މިނެޓު ތެރޭގައި ތައްޔާރުކޮށްލެވޭނެ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
މެންދުރު ނުވަތަ ރޭގަނޑުގެ ކެއުމަށް ސެލެޑް ނުވަތަ ރެޕްސް ތައްޔާރުކުރެވިދާނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި ފަސޭހައިން ލިބެން ހުންނަ މަސްދަޅު ނުވަތަ ވަޅޯމަސް ބޭނުންކޮށްގެން، ލެޓިއުސް، ކިއުކަމްބާ އަދި ޓޮމާޓޯ ފަދަ ތަރުކާރީއާއެކު މިއީ ތައްޔާރުކުރަން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. ބަތް ކާން ބޭނުންނަމަ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއްކުމުގެ ބަދަލުގައި ހަފުތާ ބަންދުގައި ކުކުޅު ނުވަތަ މަސް ފިހެފައި ފްރިޖުގައި ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. އޭރުން ބަތް ކައްކާލުމަށްފަހު، ތަރުކާރީކޮޅަކާއެކު ފަސޭހައިން ކެއުން ހަމަޖައްސާލެވޭނެ އެވެ.
ލުއި ކާނާގެ ގޮތުގައި ޕެކެޓުކޮށްފައި ހުންނަ ތަކެތި ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި މޭވާ ނުވަތަ ނަޓްސް (ބަދަން، ކަޖޫ ފަދަ ތަކެތި) ގެންގުޅުން އާދަކުރާށެވެ. މިއީ ކައްކަން ނުޖެހޭ، އަދި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިއްބައިދޭ ތަކެއްޗެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންވަނީ ކުޑަ ވިސްނުންތެރިކަމަކާއި، ދުރާލާ ކަންކަން ރާވާލުމެވެ.
