ads
މީހަކު ބާޒާރު ކޮތަޅުތަކާއެކު ހިނގަނީ
އެންމެ މިނެޓެއްގެ މަސައްކަތުން ހިކޭނެ އުކުޅެއް
ހިކެން ބޭނުންވިޔަސް ނުވަތަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކުރަން ބޭނުންވިޔަސް، ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު ހުރަހަކީ ވަގުތު ނުވުމެވެ. ޖިމަށް ގޮސް އެއް ގަޑިއިރު ހޭދަކުރާނެ ވަގުތެއް ބުރަކޮށް އުޅޭ މީހުންނަކަށް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް އޮސްޓްރޭލިއާގެ ސައިންސްވެރިން މިވަނީ މިކަމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ހައްލެއް ހޯދާފައެވެ. އެއީ ދުވާލަކު އެންމެ އެއް މިނެޓު ނުވަތަ ދެ މިނެޓު ހޭދަކޮށްގެން ހިކި، ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
Advertisement

ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ސިޑްނީގެ ޗާލްސް ޕާކިންސް ސެންޓަރުން ހެދި ދިރާސާއެއްގައި، "ވިލްޕާ" ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބާރުބޮޑުވާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ފައިދާ ވަނީ ދެނެގަނެފައެވެ. މަޝްހޫރު ސައިންސް ޖާނަލް "ނޭޗާ މެޑިސިން" ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ މި ދިރާސާގައި ބުނާގޮތުން، ދުވާލަކު 3 ފަހަރު ނުވަތަ 4 ފަހަރު، އެންމެ މިނެޓެއްހާއިރު ވަންދެން ނޭވާ ކުރުވާ ވަރަށް ހަށިގަނޑަށް ބާރުލާފައި މަސައްކަތެއް ކުރުމުން، ޖިމަށް ދިއުމާ އެއްވަރުގެ ފައިދާއެއް ލިބެއެވެ.

މި ދިރާސާގައި އިސްކޮށް ހަރަކާތްތެރިވި ޕްރޮފެސަރު އިމަނުއެލް ސްޓަމަޓަކިސް ވިދާޅުވީ، މިއީ "އެކްސަސައިޒް ސްނެކިން" ނުވަތަ ލުއި ކާނާއެއް ކާލާހެން ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ކަސްރަތުކޮށްލުން ކަމަށެވެ.

"މިކަމަށް ހާއްސަ ތައްޔާރުވުމެއް ނުވަތަ ޖިމް ހެދުމެއް ބޭނުމެއް ނުވޭ. ބޭނުންވަނީ ކުރާ ކަމެއްގެ ސްޕީޑް އަވަސްކޮށްލުން. މިސާލަކަށް ބަހަށް އަރަން ދުވެފައި ދިއުން، ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު މަޑުން އެރުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވެފައި އެރުން. މީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވިންދު އަވަސްވެ، ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ އަނދާ މިންވަރު މަތިވޭ،" ޕްރޮފެސަރު އިމަނުއެލް ވިދާޅުވިއެވެ.

ދިރާސާއިން ދެއްކި ގޮތުގައި މިގޮތަށް ދުވާލަކު އެކިފަހަރު މަތިން ޖުމްލަ 3 ނުވަތަ 4 މިނެޓު ހޭދަކުރާ މީހުންނަށް، އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުކުރާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު 40 ޕަސަންޓު ކުޑަވެއެވެ. އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކުން ދުރުކޮށްދިނުމުގައިވެސް މިއީ ވަރަށް ކާމިޔާބު އުކުޅެކެވެ.

މާހިރުން ލަފާދެނީ، އޮފީހަށް ނުވަތަ ގެއަށް ދާއިރު ލިފްޓު ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ސިޑިން ބާރަށް އެރުމަށެވެ. ނުވަތަ ބާޒާރު ކޮތަޅު ހިފައިގެން ހިނގާއިރު ތަންކޮޅެއް ބާރަށް ހިނގާލުމަށެވެ. މިއީ ވަގުތު ނެތް މީހުންނަށް ބަރުދަން ލުއިކޮށް ފިޓްކޮށް ހުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ފަސޭހަ ކަންތަކެވެ.

100%
ކަމުގޮސްފި
0%
އަޑުއެހިތާ މިހުރީ
0%
ސަތޭކައަކުން ސުމެއް
0%
ވަރަށް ސަލާމް
ކޮމެންޓްސް