ގަވާއިދުން ނިދާއިރު ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން: ނިދާއިރު އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރޫޓިންއެއް އުފެއްދުމަކީ ދަރިފުޅަށް ނިދާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ކަމަށް އިޝާރާތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ވާހަކައެއް ކިޔުމާއި، ފެންވަރާލުމާއި، ނުވަތަ ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.
ނިދުމުގެ ކުރިން ސްކްރީން ވަގުތު މަދުކުރުން: އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކުން ދޫކުރާ ބްލޫ ލައިޓްގެ ސަބަބުން މެލަޓޮނިން އުފެއްދުމަށް ހުރަސްއެޅި، ދަރިފުޅަށް ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވެ އެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ސްކްރީން ކުރާ ވަގުތު މަދުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އަރާމު ނިދުމުގެ މާހައުލެއް އުފެއްދުން: ދަރިފުޅުގެ ނިދުމުގެ މާހައުލަކީ ނިދުމަށް ފަހި މާހައުލެއްކަން ޔަގީންކުރުންވާނެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ ކޮޓަރި އަނދިރި، ހަމަހިމޭން، އަދި އަރާމު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމެވެ.
ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ހިތްވަރު ދިނުން: ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ދަރިފުޅު ވަރުބަލިކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ނިދުމުގެ ކުރިން ހަކުރު ނުވަތަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ދިނުމުން ދުރުހެލިވުން: ހަކުރު އަދި ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކަކީ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅި ދަރިފުޅަށް ނިދި އަންނަން އުނދަގޫވާ އެއްޗެކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން މިބާވަތުގެ ބުއިންތައް ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އެއްގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުން: ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތައް އުފެއްދުމަށް ބަލާއިރު އެއްގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަފްތާ ބަންދާއި ބަންދު ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ވީހާވެސް ގިނައިން ގަވާއިދުން ނިދުމުގެ ޝެޑިއުލެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.
ހަނދާންކުރަންވީ ކަމަކީ ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތައް އުފެއްދުމަކީ ވަގުތާއި ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، އެއްގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމުން، ދުޅަހެޔޮ އުފާވެރި ދިރިއުޅުމަކަށް ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ނިދި ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.
