ނަމަވެސް މިކަން ހާސިލުކުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ކާނާ ހޯދުމެވެ. މިގޮތުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކެއުމުގައި ހިމަނަންޖެހޭ މުހިންމު ބާވަތްތަކެއް ހުރެއެވެ.
ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ތަރުކާރީގެ ބާވަތްތަކާއި މޭވާ ހިމެނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ފަތްކެޔޮ، ކެރެޓު، ބަރަބޯ އަދި ގަސްކެޔޮ ފަދަ ތަރުކާރީތަކުގައި އެންޓި-އޮކްސިޑެންޓްސް ގިނައިން ހުރެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ޅަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީވާ މާއްދާތަކެކެވެ. އަދި ފޭރު، އަނބު، އަދި ދޮންކެޔޮ ފަދަ މޭވާގައި ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުރެއެވެ. މިއީ ކޮލެޖެން އުފެއްދުމަށް އެހީވާ ވިޓަމިނެކެވެ.
ދެ ވަނަ އަށް، މަހުގެ ބާވަތްތަކާއި ބިސް ފަދަ ޕްރޮޓީނުގެ މިންވަރު މަތީ ކާނާ ހިމެނުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަހުގައި ހުންނަ އޯމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސްއަކީ ހަމުގެ ދިރުން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީވާ މާއްދާއެކެވެ. އަދި ބިހުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީނަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހަމުގެ ސެލްތައް އާކުރުމަށް ބޭނުންވާ މާއްދާއެކެވެ.
ތިން ވަނަ ކަމަކަށް، ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ތަށި ފެން ބުއިމުން ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށް، ހަން ފިނިކަން މަތީ ބެހެއްޓުމަށް އެހީވެދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮފީ އާއި ގާޒީ ބުއިންތައް މަދުކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަށިގަނޑާއި ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ހޯދުމަށް ކާނާގެ އިތުރުން ނިދުމާއި ދުޅަހެޔޮ އާދަތައް ބެހެއްޓުމަކީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ކާނާއަކީ މިކަމުގެ އަސާސް ކަމުގައިވާތީ، މަތީގައި ދެންނެވުނު ކާނާތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމުގައި ހިމެނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
