ބަރުދަން ލުައި ކުރުމުގައި އެންމެ ބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭ އެއް ކަމަކީ ބަރުދަން ލުއި ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ބަލިމަޑުކަމެއްގެ ތެރެއަށް މީހާ ނުވެއްޓި ހުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. އެހެން ކަމުން ބަރުދަން ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރާ ކަންކަމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ގެއްލުންނުވާނެ ކަންކަމަށް ވާންޖެހޭނެ އެވެ.
ބަރުދަން ލުައިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ސިއްހީގޮތުން ފައިދާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމެއްކަން އެނގުނު ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުައިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އެހާ ފަސޭހަ ކަމަކަން ވެސް މިއަދު މިވަނީ ނުވެ އެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ހުންނަގޮތުން ބަރުދަން ލުއި ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި އެންމެ އުނދަގޫ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކަމަކަން ވެސް މިހާރު ވަނީ ވެފަ އެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސްލަކީ މިހާރުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކެވެ. އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ތިރީގައި މި ފާހަގަކޮށްލަނީ ބަރުދަން ލުއި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަސް ގޮތެކެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމު
1. ކެއުމުގެ އާދަތައް ބަދަލުކުރުން:
ގިނައިން ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމަށް އާދަވުމާއި، ޕްރޮސެސްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ރޭގަނޑު ލަހުން ކެއުން ހުއްޓާލުން މުހިންމެވެ.
2. ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން:
ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނިޓް ކަސްރަތުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އިތުރުކޮށް، ކެލެރީ އަންދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިނގުން، ފެތުން ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނިދާނެއެވެ.
3. ފެން ބޯން ގިނަކުރުން:
ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްކޮށް، ބަނޑުފުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ކެއުމުގެ ކުރިން ފެންތަށި ބުއިމަކީ ކާ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކޮންމެ ރެއަކު 7-8 ގަޑިއިރު ނިދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަންވާނެ
4. ނިދުމުގެ އާދަތައް ރަނގަޅުކުރުން:
ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޯމޯންތައް ބެލެންސްކޮށް، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ރެއަކު 7-8 ގަޑިއިރު ނިދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަންވާނެ އެވެ.
5. ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަހައްމިއްޔަތުކަން ދިނުން:
ނަފްސާނީ ގޮތުން ދުޅަހެޔޮކޮށް ހުރުމަކީ ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމާއި، މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުން މިކަމަށް އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ އެވެ.
މި ގޮތްތަކަށް އަމަލުކުރުމުގައި ކެތްތެރިވެ، ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ބަރުދަން ލުއި ކުރުމުގެ ދަތުރުގައި ސިއްހީ ފަރުވާދޭ ފަރާތްތަކުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ޢަމަލު ކުރުމުން، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެކަން ކަށަވަރެވެ.
