ސިއްހީ ޕްރޮފެޝަނަލުން ބުނާ ގޮތުގައި، މި އާދައިގެ ސަބަބުން ނިދާފައި އޮންނަ ގަޑި ތަކުގައި ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކުރުމަށް އެހީވެދެ އެވެ. ހެނދުނު ގަޑީގައި ހައިޑްރޭޓްވުމަކީ ހަށިގަނޑު ތާޒާކޮށް ހުރުމާއި، ކާތަކެތި ހަޖަމުވުން ރަނގަޅުވުން އަދި މެޓަބޮލިޒަމް ރޭޓް އިތުރުވުމަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހެނދުނު ހޭލާފައި 250-500 މިލިލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ބޮޑުކަމުދާ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށް، ހެނދުނު ވަރުބަލިވުން ކުޑަކޮށް އަދި ނާސްތާކުރުމުގެ ކުރިން ބަނޑުހައިކަން ކުޑަކުރުމަށްވެސް އެހީވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށްވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އާދަ ގަވާއިދުން ކުރާ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ސިއްހަތުވެސް ރަނގަޅުވެފައި ވެއެވެ.
ނަމަވެސް، މީހުން ކުރާ ބޮޑެތި ދައުވާތަކަށް ސިއްހީ މާހިރުން އިންޒާރު ދެއެވެ. ބައެއް ބުނުންތަކާ ހިލާފަށް، ހަމައެކަނި ފެނުން "ޒަހަރުތައް ނެރެދޭ" ނުވަތަ ހައިރާންކުރުވަނިވި ޑިޓޮކްސް އަސަރުތައް ލިބިދޭކަމަށް ސައިންޓިފިކް އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތްކަން ފާހަގަކުރެވޭ ކަމަށް ވެސް ސިއްހީ މާހިރުން ބުނެ އެވެ.
ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި އެނގޭ ކަމަކީ، ދުވަސް ފެށުމަށް ފެން ބުއިމަކީ ހައިޑްރޭޝަންއަށް އެހީވެދީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ، ފަސޭހަ އަދި ނުރައްކަލެއް ނެތް ގޮތެކެވެ. ގިނަ މާހިރުން ލަފާދެނީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ހުންނަ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ފިނި ފެން ބުއިމަށެވެ.
ހަކަތަ އިތުރުކުރުމަށާއި ކާތަކެތި ހަޖަމުކުރުން ރަނގަޅުކުރުމަށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހައިޑްރޭޓްކޮށް ހުރުމަށް ބޭނުންވިޔަސް، ހެނދުނު ފެން ބުއިމުގެ ފައިދާ ސާފުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި އެނގެ އެވެ. މިއީ ކުޑަ އާދައެއް ކަމަށްވިޔަސް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެސްދެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
