ސިއްހީ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، ހަށިގަނޑަށް ޖެހޭ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ދުރުވުމަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަންގަނޑު ނަލަކޮށް، މޫނުމަތީގެ ތާޒާކަން ދަމަހައްޓައިދޭ އެންމެ ވަރުގަދަ ފަރުވާއެވެ. ހަކުރު ގިނަ ކާބޯތަކެއްޗާއި ތެޔޮ އެއްޗެހި މަދުކޮށް، ގުދުރަތީ މޭވާއާއި ފަތުގެ ބާވަތްތައް ކެއުމުގައި ހިމެނުމަކީ ހަށިގަނޑު ދުޅަވުމުން (އިންފްލެމޭޝަން) ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބަލިން ދުރުވުމަށް އޮތް އެންމެ ބޮޑު އެހީތެރިޔާއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުމާއި ދުވާލަކު އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށްދީ، ލޭގެ ހިނގުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ލޭގެ ހިނގުން ރަނގަޅުވުމުން ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ފައިދާހުރި މާއްދާތައް ގަވާއިދުން ލިބި، މޫނުމަތިން ގުދުރަތީ ބަބުރުލުމެއް ފެންނަން ފަށައެވެ. ހަމައެއާއެކު، ކޮންމެ ރެއަކު ވެސް ހަތް ގަޑިއިރާއި އަށް ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ހަމަނިދި ހޯދުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް އާލާކޮށްދީ، މޫނުމަތި މިލުމާއި ލޯކައިރި ކަޅުވުން ފަދަ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ނަފްސާނީ ފިއްތުންތަކާއި ހާސްކަމުން ދުރުވުމަކީ ވެސް ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ދުރުވެ، ގުދުރަތީ ނަލަކަން ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހާސްކަން ބޮޑުވުމުން ހަށިގަނޑުން ދޫކުރާ "ކޯޓިޒޯލް" ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ދިފާއީ ބާރު ދެރަވެ، ބިހި ނެގުމާއި ހަމުގެ ބަލިތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ އާދަތަކަށް އިސްކަންދިނުމަކީ ހަށިގަނޑު ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ބޭރުފުށުން ދާއިމީ ނަލަކަމެއް ހާސިލުކުރެވޭނެ އެންމެ ފަސޭހަ މަގެވެ.
