އަސްލު މައްސަލައަކީ އުމުރުން ދުވަސްވުމެއް ނޫނެވެ. ގަވާއިދުން ހަރަކާތްނުކޮށް ގިނައިރު ގޮނޑީގައި އިނުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ގުޅުންތަކުގައި ދަބަރު ޖެހުމެވެ. ދުވާލަކު 8 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތު ގޮނޑީގައި ހޭދަކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ނޭދެވޭ ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމެކެވެ.
އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު އުފެދިފައިވަނީ ދުވާލަކު އެކި ކަހަލަ 200 އަށްވުރެ ގިނަ ހަރަކާތް ކުރުމުގެ ގާބިލުކަން ލިބޭ ގޮތަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކަކޫޖެއްސުމާ، އިށީނދެ އިނުމާއި، ގުދުވުމާއި، އިށީނދެ އިނުން ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް، ޒަމާނީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދައިގެ ސަބަބުން ގިނަ މީހުން ދުވާލެއްގެ މައްޗަށް ބޭނުންކުރަނީ އެންމެ 3 ނުވަތަ 4 ބައްޓަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ކުރުވެ،ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކަށް ބާރުބޮޑުވެގެންދެއެވެ.
ޖަޕާނުގެ އޮކިނާވާ ސަރަހައްދަށް ބަލާއިރު، އުމުރުން 90 އަހަރާއި 100 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންވެސް އެއްވެސް ބޮޑު ތަދަކާ ނުލައި ބިމުގައި އިށީނދެ ތެދުވެ ހަދައެވެ. އެމީހުންގެ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސިއްރަކީ ހާއްސަ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު 30 ވަރަކަށް ފަހަރު ބިމުގައި އިށީނދެ ތެދުވުމުގެ އާދަ ހިމެނިފައިވުމެވެ. ކޭންބުއިމާއި، ވާހަކަދެއްކުމާއި، އަރާމުކުރުން ބިމުގައި ކުރިއަށްގެންދިއުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގުޅުންތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ގުޅުންތަކުގައި ޖެހިފައިވާ "ދަބަރު" ފިލުވައި، ދުޅަހެޔޮކަން އިޔާދަކުރުމަށްޓަކައި ޖަޕާނުގެ މީހުން ބޭނުންކުރާ ސާދާ އާދަތަކެއްވެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި "ސެއިޒާ" ނުވަތަ ކަކޫޖަހައިގެން ފައިތިލައިގެ މަތީގައި އިނުމުގެ އާދަ ހިމެނެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު 2 މިނެޓު ވަންދެން މިގޮތަށް އިނުމުން ކަކުލުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު 3 މިނެޓުގެ "ރާޖިއޯ ތައިސޯ" ފަދަ ސާދާ ހަރަކާތްތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދިޔަތައް ހަމަހަމައަށް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ފެތުރި، ހެނދުނު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަރުކަން ފިލައިދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، އުސްމަޑު ބިމުގައި ހިނގުމާއި، ފައިވާނާ ނުލައި ވިނަ މަތީގައި ހިނގުމަކީ ބުރަކަށީގެ ކަށިތަކަށް ލިބޭ ބާރު ކުޑަކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބަނޑުގެ ތިރިއަށް ފުންކޮށް ނޭވާލުމުގެ އާދައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކަށް އަރާމުލިބި، މަސްތަކުގެ ވާންކަން ކުޑަކޮށްދެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކުއެކީގައި އެންމެ 28 މިނެޓު މިފަދަ ކަންކަމަށް ހޭދަކޮށްލުމުން ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިޔާދަކުރެވިދާނެއެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ހުއްޓެންޖެހޭ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. ދިރިއުޅުމަށް ކުޑަކުޑަ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސް، ގޮނޑީގައި އިނުމުގެ އާދައިގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމުން، ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް ބޮޑު ތަދެއްގައި އުޅެންނުޖެހި، ދުޅަހެޔޮކޮށް ދިރިއުޅުމަށް ފުރުސަތު ބޮޑެވާނެއެވެ.
