މިގޮތުން ހެނދުނު ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން ހުންނަ ބާވަތްތައް ނުބޮއެއް، އެހެން ނަމަވެސް ދުވަހަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ހޯދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
1. ކަސްރަތު ކުރުމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުން:
ހެނދުނު ހަކަތަ ލެވެލް ޖަމްޕްސްޓާޓް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. ބާރު ހިނގުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ޔޯގާ ހެދުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އަވަސް ވޯކްއައުޓެއް ވިޔަސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ލޭ ދައުރުވުމަށް ބާރުއަޅައި، އެންޑޯފިން ދޫކޮށް، ޖުމްލަ ހަކަތަގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހެނދުނު ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ރޫޓިންއެއް ދުވަހުގެ ޝެޑިއުލްގައި ހިމަނައި، މުޅި ދުވަހު އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަކަތަގެ މިންވަރަށް ކުރާ ހެޔޮ އަސަރުތައް ބަލަމުން އަންނާށެވެ.
2. ފެން ބުއިން:
ދުވަސް ފަށަން ވާނީ ހަށިގަނޑަށް ފެން ދީގެންނެވެ. ރޭގަނޑު ދިގު ނިދުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ފެން މަދުވެ، ހައިޑްރޭޓް ވުމަށް ފެން ބޭނުންވެއެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ފެން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވެ ހަކަތަގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެއެވެ. ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް ފެން ތައްޓެއް ބޯލުމުން މެޓަބޮލިޒަމް ކިކްސްޓާޓްކޮށް އެތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބިގެންދާނެއެވެ. އިތުރު ބޫސްޓަކަށް ލުނބޯ ނުވަތަ ކިއުކަމްބާ ސްލައިސް އެއްކޮށްގެން ފެން ބުއިމުން ތަފާތެއް ފެންނާނެއެވެ.
3. ސިއްހަތައް ފައިދާހުރި ނާސްތާއެއް ނެގުން:
ފައިދާހުރި ނާސްތާއަކުން ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ މުޅި ދުވަހު ދެމެހެއްޓެނިވި ހަކަތައެއް ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހޯލް ގްރޭންސް، ލީން ޕްރޮޓީންސް، އަދި ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް އިން މުއްސަނދި މޭވާތައް ހޮވާށެވެ. ހެނދުނުގެ ކެއުމުގައި އޯޓްސް، ބިސް، ޔޯގަޓް، އަދި ތާޒާ މޭވާ ފަދަ ކާނާ ހިމަނައިގެން ހަކަތަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ދޫނުކޮށް، ފުރިހަމަ އަދި ފޯކަސް ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
4. ކޮޓަރިއަށް އިރުގެ އަލި ވަންނާނެ ގޮތް ހެދުން:
ހެނދުނު ގުދުރަތީ އަލިކަމަށް ހުށަހެޅުމުން ހަށިގަނޑަށް ހޭލަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ކަމުގެ އިޝާރާތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ފަރުދާތައް ހުޅުވާ ނުވަތަ ބޭރަށް ނުކުމެ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އިރުގެ އަލި ހޯދާށެވެ. ގުދުރަތީ އަލިން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގަޑި ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ، މޫޑު އިތުރުކޮށްދީ ހަކަތަގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އިރުގެ އަލި މަދުނަމަ ގުދުރަތީ އަލި ނަކަލުކޮށް ހެނދުނުތަކަށް ހަކަތަ ދިނުމަށް ލައިޓް ތެރަޕީ ލައިޓަކަށް އިންވެސްޓް ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
5. މެޑިޓޭޝަން:
މެޑިޓޭޝަން އިން ދުވަސް ފެށުމަކީ ހަކަތަގެ މިންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު މަޑުމަޑުން އިށީނދެ، ނޭވާއަށް ފޯކަސްކޮށް، ހަމަޖެހުމާއި ސާފުކަމުގެ އިހުސާސް އާލާކުރާށެވެ. މެޑިޓޭޝަންގެ އެހީގައި ސްޓްރެސް ކުޑަވެ، ނަފްސާނީ ސާފުކަން އިތުރުވެ، ދުވަސް ފެށުމަށް ގުދުރަތީ ހަކަތަ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
6. ވަރުބަލި ވާނަމަ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ނިދާލުން:
ހެނދުނު ވަގުތުތަކުގައި ވަރުބަލިވާހެން ހީވާނަމަ ނިދާލާނެ ވަގުތުކޮޅެއް ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ވިސްނާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓުގެ ނިދި ލިބުމަކީ ހަކަތަގެ މިންވަރު އަލުން ޗާޖުކޮށް، ސަމާލުކަން އިތުރުކޮށް، ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
7. ނިދިހަމަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދުން:
ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވެ ޒުވާންވުމުގެ ފުރުސަތު ދިނުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ރެއަކު ހަތް ގަޑިއިރާއި އަށް ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ކޮލިޓީ ނިދިއެއް ލިބުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ރިލެކްސް ކުރުމަށް މަގުފަހިވާ ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކޮށް، ނިދުމުގެ ކުރިން އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކުން ދުރުހެލިވެ، ރޭގަނޑު އަރާމު ނިދި ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހުންމެވެ.
