ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށް މޭވާތަކަށް ކެއުމަށް ބައެއް މީހުން ޝައުގު ހުންނަނީ ހަމައެކަނި އޭގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަށްޓަކައެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ރަހަ، ބޭނުންކުރެވޭ ގޮތްތަކުގެ ގިނަކަން އަދި ބެލެންސްކުރެވިފައިވާ ކާނާގެ ވައްޓަފާޅިތަކަށް އެއިން ލިބޭ ސިއްހީ އެހީތެރިކަމުން ނެވެ.
"އީޓިންގް ވެލް" އިން މި ފަހުން ޝާއިއުކުރި ލިޔުމެއްގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ވަކި ބާވަތްތަކެއްގެ މޭވާގައި ގުދުރަތީގޮތުން އެހެން މޭވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަރަށް ދަށެވެ. މިއީ ހަކުރު ކެއުމުގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު މެސެޖެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މޮޅު ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ކެވޭ އެވޮކާޑޯ، މި ލިސްޓުގެ އެންމެ މަތީގައި ހިމެނެނީ އެ މޭވާގެ އެއް ގްރާމަށްވުރެ މަދުން ހަކުރު އެކުލެވިގެންވާތީ އެވެ. ލުނބޯ އަދި ލައިމްގެ ފަހަތުން، ކާނާއާއި ބުއިންތަކަށް ތާޒާކަމެއް ގެނެސްދޭ މި މޭވާތަކުގައި ހިމެނެނީ ކޮންމެ މޭވާއެއްގައިވެސް 1 ގްރާމާއި 2 ގްރާމާ ދެމެދުގެ ހަކުރެވެ.
މީރުކަމަށް އިސްކަންދޭ ފަރާތްތަކަށް ބެރީޒްއަކީ އެކަށޭނެ މޭވާއެކެވެ. ރާސްބެރީ، ބްލެކްބެރީ އަދި ސްޓްރޯބެރީގައި ކޮންމެ މޭވާއަކުން 5 އާ 7 ގްރާމާ ދެމެދުގެ ހަކުރު އެކުލެވެ އެވެ. އަދި މީގެ އިތުރުން، މި މޭވާތަކުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ފައިބާ، ވިޓަމިންތަކާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ލިބެ އެވެ. މި މޭވާތަކަކީ މީރުކަމުގެ ބޭނުން ފުއްދައިދިނުމުގެ އިތުރުން، ހަޖަމުކުރުމަށާއި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޭވާތަކެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ ބަލަހައްޓަންޖެހޭ ފަރާތްތަކަށް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފައިދާ ލިބޭ މޭވާތަކެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ކަރާ، ފަޅޯ، ކެންޓަލޫޕް އަދި މޭބިސް ކަދުރު ފަދަ މޭވާތައް މެދުމިނުގެ ހަކުރު ހިމެނޭ ބައިގައި ހިމެނެ އެވެ. މި މޭވާތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 8 އާއި 13 ގްރާމާ ދެމެދުގެ ހަކުރު އެކުލެވެ އެވެ. ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިވިނަމަވެސް، މި މޭވާތަކުގެ ހަށިގަނޑަށް ފެން ފޯރުކޮށްދޭ މިންވަރާއި މުހިންމު ކާނާގެ ބާވަތްތައް އެކުލެވިފައިވާ މިންވަރުގެ ސަބަބުން، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ކައިފިނަމަ، އަދިވެސް މީއީ ސިއްހަތަށް ރައްކާތެރި މޭވާ އެވެ.
ސިއްހީ މާހިރުން އިރުޝާދު ދޭ ގޮތުގައި، މި މޭވާތައް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓް ނުވަތަ ޕްރޮޓީން ކަމަށްވާ ނަޓްސް ނުވަތަ ގްރީކް ޔޯގަޓް އާއި އެއްވުމުން ލޭގެ ތެރެއަށް ހަކުރު ޖަމާވުން ލަސްވެ ހަކަތަގެ މިންވަރު ދަމަހައްޓަ އެވެ. މިފަދައިން ކެއުމުން ލޭގެ ތެރެއަށް ހަކުރު ޖަމާވުން ލަސްވެ، ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތައިގެ މިންވަރު އެއްހަމައެއްގައި ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިގޮތުން، މި މޭވާތަކަކީ ހަމަހަމަ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާގެ ވައްޓަފާޅިއެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ރަނގަޅު މޭވާއެވެ.
މޭބިސްކަދުރު ފަދަ މޭވާތައް ވެސް މި ލިސްޓުގައި ހިމެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް، މޭބިސްކަދުރުގައި އާންމުކޮށް ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވާތީ، މިފަދަ މޭވާތައް މަދުން ހަކުރު ހުންނަ މޭވާތަކުގެ ތެރޭގައި ނުހިމެނޭނެ އެވެ.
ތަޖުރިބާކާރުން އަބަދުވެސް ހަނދާންކޮށްދެނީ ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ އަދި ފައިބަރު މަދު މޭވާގެ ޖޫސް ނުވަތަ ހިކި މޭވާއަށް ވުރެ މުޅި މޭވާ ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަމުގަ އެވެ. ތާޒާ މޭވާތަކުގައި ހުންނަ ފައިބަރަކީ ހަޖަމުކުރުމަށާއި، ބަނޑުފުރުމަށާއި، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިކް ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މިއަދުގެ ދުނިޔޭގައި ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ ހަކުރާއި ފޮރުވިފައިވާ ފޮނި އެއްޗެހިން ފުރިފައިވާ ކާނާތައް ގިނަވެފައިވާއިރު، ރަނގަޅު މޭވާއެއް ހޮވުމުގެ ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. މިސާލަކަކަށް ސްމޫތީއަކަށް ކިވީގެ ތުނިކޮށް ކޮށާލާފައި އެޅިޔަސް ނުވަތަ ރޯފިލުވާފައިވާ މަހުގެ މައްޗަށް ލުނބޯ ހުތް އެޅިޔަސް ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު މޭވާ ބޭނުން ކޮށް ސިއްހީ މާހިރުންގެ ލަފާ އަބަދުވެސް ހޯދަން ވާނެ އެވެ.
