މާޒީގައި ހެދުނު ގޯސްތަކާއި، މާދަމާ ވާނެ ގޮތުގެ ބިރުވެރި ހިޔާލުތަކުން ސިކުނޑި ފުރިބާރުވެ، ނިދިން މަހުރޫމުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ "އޯވަތިންކިން" ނުވަތަ ކަމަކާ މެދު މާ ބޮޑަށް ވިސްނުމެވެ. ދަންވަރުގެ ހަމަހިމޭންކަމުގައި މިކަން ބޮޑުވަނީ، ދުވާލު ހަތަރުދަމު އަހަރެމެން މަސްއޫލުވެ އުޅޭ ކަންކަމުން ސިކުނޑި ހުސްވުމުން، އެ ހިޔާލުތަކަށް ޖާގަ ލިބޭތީއެވެ.
މި ހިޔާލުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ސިކުނޑި ހަމަޖައްސާލުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންކަން ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
1. ހިޔާލުތައް ކަރުދާހަށް ބޭރުކޮށްލުން: ސިކުނޑީގައި އެނބުރޭ ހިޔާލުތަކަކީ ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެނދުގެ ކައިރީގައި ނޯޓު ފޮތެއް ބާއްވާށެވެ. ހިޔާލުތައް ގިނަވާން ފެށުމުން، އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ލިޔެލާށެވެ. މާދަމާ ކުރަން ހުރި ކަންތައް ވިޔަސް، ނުވަތަ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލުތައް ވިޔަސް ވަރިހަމައެވެ. ލިޔެލުމުން ސިކުނޑިއަށް އިހުސާސްވާނީ އެކަން "ސޭވް" ކުރެވުނީ ކަމަށެވެ. އޭރުން އެ ވާހަކަތައް މަތިން ހަނދާން ނައްތާލައި ނިދުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
2. މި ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: އޯވަތިންކް ކުރެވެނީ ގިނަ ފަހަރަށް މާޒީ ނުވަތަ މުސްތަގުބަލާ މެދުގައެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި، މި ހިނދުކޮޅަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނަށް، ރަޖާގަނޑުގެ މަޑުކަމަށް، ނުވަތަ ފަންކާ އެނބުރޭ އަޑަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. 5-4-3-2-1 އުސޫލު ބޭނުންކުރާށެވެ. ފެންނަ 5 އެއްޗެއް، އިހުސާސްވާ 4 އެއްޗެއް، އަޑުއިވޭ 3 އެއްޗެއް، އަތްލެވޭ 2 އެއްޗެއް އަދި ރަހަބެލޭ އެކަށްޗަކާ މެދު ވިންސާށެވެ.
3. ކޮންޓްރޯލްކޮށް ނޭވާލުން: ހިތް ނުތަނަވަސްވުމުން ނޭވާލުން އަވަސްވެ، ހަށިގަނޑު "ފައިޓް އޯ ފްލައިޓް" މޯޑަށް ދެއެވެ. މިއީ ނިދުމަށް ހުރަސްއަޅާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، 4 ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާ އެތެރެކޮށް، 7 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައި، 8 ސިކުންތު ވަންދެން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ބޭރުކޮށްލާށެވެ. މިކަން ތަކުރާރުކުރުމުން ހިތުގެ ވިންދު މަޑުވެ، ސިކުނޑި ހަމަޖެހޭނެއެވެ.
4. ނިދަން މަޖުބޫރު ނުކުރުން: ނުނިދިގެން އެނދުގައި ފުރޮޅިފުރޮޅި އޮތުމަކީ އިތުރަށް ހާސްވާނެ ކަމެކެވެ. 20 މިނެޓު ވާއިރު ވެސް ނުނިދިއްޖެނަމަ، އެނދުން ތެދުވާށެވެ. މަޑު އަލިކަމެއްގެ ތެރޭގައި ފޮތެއް ކިޔާލުން ނުވަތަ ފެން ފޮދެއް ބޯލުން ފަދަ ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ. އަލުން ނިދި އަންނަން ފެށުމުން އެނދަށް އަރާށެވެ.
ހަނދާންކުރާށެވެ! މިރޭ ތި ވިސްނާ ކަންތައްތަކުގެ ހައްލު މިރެއަކު ނުހޯދޭނެއެވެ. އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލެވޭނީ ރަނގަޅަށް ނިދައި، ސިކުނޑި ތާޒާކޮށްގެންނެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ.
